PRAKTISKT  &  NYTTIGT

MEDITATION
avslappningens absoluta härskare sen evigheter

Slappna av med " medicinsk" meditation?

Personligen kallar jag den varianten av meditation som jag utövar för medicinsk meditation (finns fler med allehanda påstådda syfte) eftersom den mestadels går ut på att påverka kroppen i positiv riktning d.v.s. att man genom avslappning i kroppen eller olika kroppsdelar får till stånd gynsammare förhållande på biologisk - kemisk nivå i våra celler.

Meditationen skall genom olika övningar där avslappning har en central roll förebygga framtida spänningar och stresstillstånd genom att man övar in vissa övningar så att man i vardagslivet kan tillämpa dessa så mycket det går i alla möjliga situationer.

En form av tankekraft

Meditation är också en form av tankekraft med vars hjälp vi bör försöka slappna av och därmed uppnå bättre kontrollkänsla av vår egen kropp som i sin tur ska ha en gynsamm verkan på vår hälsa både mentalt och fysiskt.

Det finns många som hävdar att man genom meditationen skall få tankarna att stanna av för att vårt sinne ska få vila. Om naturen nu avser att våra tankar ska avstanna ibland så tror jag att det sköts via sömnen i dom fallen där vi inte kan minnas att vi drömt överhuvudtaget. Då menar jag inte dom gångerna där vi minns att vi drömt men inte minns exakt vad.

Att tankarna faktiskt kan avstanna kan möjligtvis bevisas av det som ofta kallas för medvetslöshet eller avsvimning som ju inträder ibland och dessutom ytterst ofrivilligt vilket gör att det definitivt betraktas som något negativt eller ruskigt.

Skall man då verkligen få till stånd ett medvetande där man inte tänker d.v.s. att tankarna avstannar medan vi är medvetna om den saken. Då har ju tankeprocessen knappast stannat eller hur. Nåja, det är något jag varken rekommenderar eller klarar av själv för den delen även om jag läst mycket om ämnet.

Fokus på andningen, avslappning samt kroppsdelar

När jag mediterar så koncentrerar jag mig mest på att slappna av rent fysiskt och att andas jämnare, långsammare och framför allt mindre.

Naturligtvis koncentrerar jag mig mest på dom kroppsdelar där jag har mest spänningar vilket i mitt fall är nacken och axlarna och helt enkelt försöker få dom att slappna av.

Jag har märkt att jag alltoftare i vardagslivet upptäcker att nu vill axlarna gärna spännas / låsas och då försöker jag motverka detta just genom lite koncentration.

Man kan säga att jag helt enkelt märker lättare när axlarna och nacken vill spänna sig och kan göra motdrag. Det är mina största positiva effekter av meditation. Jag mediterar inte ofta måste jag medge men ska och har tänkt ändra på den saken många gånger.

Att jag inte tror på mycket av det mystiska eller rättare sagt flummiga som sägs och skrivs om meditation betyder inte att jag inte upplever även sådana effekter som verkligen känns mystiska eller i alla fall mycket ovanliga. Mer om detta nedan.

Ljum värmeutveckling & stickningar

Ibland så kör jag en annan variant där jag koncentrerar mig på vissa kroppsdelar och där framkallar antingen värmeutveckling eller stickningar och känner mig piggare efteråt.

Jag blev förvånad då jag märkte efter ett tags utövande att jag kunde framkalla små stickningar t.o.m. i delar av en enskild tand, öga eller öra.

Detta är verkligen mycket stimulerande då man känner att man har nån slags kontroll över kroppen med möjligheten att utöva en positiv verkan.

Ju längre jag håller på ju starkare stickningar och tro mig att vid det laget kan man ju knappast "stoppa tankarna" för man undrar ju över det hela samtidigt.

Trots den starka koncentrationen eller fokuset på vissa kroppsdelar så upplevs inte" tankeansträngningen" som något jobbigt typ när man ska klura ut nån vardaglig tråkighet på jobbet eller fritiden.

Känslan efteråt

Jag kan inte bevisa att detta innebär nåt positivt för dom kroppsdelar som jag koncentrerar mig på men det är just den känslan jag får efteråt och som jag tror starkt på.

Innan jag började meditera så hade jag ägnat mig en hel del åt jämnare och lugnare andningsvariant och gör det nu också vilket ni kan läsa mer om på här.

Jag har lättast att slappna av när jag koncentrerar mig just på andningen då jag följer andningsrytmen samtidigt som jag försöker minska den samma succesivt.

LITTERATUR

Jag har några böcker som handlar om meditation och dessa är:

Vad meditation är - Osho

Meditation för dig - Britt Martiin

Meditation en grundkurs - Barry Long

Meditation - Grace Cooke

Meditera för ett bättre liv - Bosse Angelöv