PRAKTISKT  &  NYTTIGT

MOTION - ETT UNIVERSALMEDEL
FÖR BÄTTRE HÄLSA

Lindra eller motverka depressioner & stress, kontrollera vikten, bättre blodcirkulation, fastare och uthåligare kropp. Förebygg det ena eller andra, ja, listan är säkert mycket längre eller hur

Många möjliga fördelar

Denna välkända metod som gott och väl kan kallas för allmänn hälsoterapi underskattas dock kraftigt. Den är så otroligt enkel att utöva för dom flesta människor och dessutom kan den slå många flugor i en smäll om den används med måtta och förnuft vilket inte alltid är fallet.

Genom lätt motion kan man uppnå både fysiskt samt psykiskt välbefinnande som kan manifestera sig i allt från ett allmännt bättre välbefinnande till att man dämpar depressioner eller reglerar sin vikt till det bättre.

När det gäller viktreglering så är den oftast förknippat med utseende i en värld där utssendehysteri och bantningshysteri avlöser och förstärker varandra på löpande band. Man kan alltså följaktligen säga att man med lagom motion kan uppnå rena under i dagens värld om den används med måtta.

Upplever själv stort välbefinnande
med mitt eget dunderkur

Mitt eget dunderkur mot depression heter "ut och jogga" och det varar i ungefär 10 minuter och variererar från lätt till måttlig intensitet. Vidare brukar jag komplettera hemma med mag samt ryggövningar i ytterliggare 10 - 20 minuter vilket kännbart förstärker effekten men själva tändstiftet är joggning utan tvekan. Promenad ger mig inte nån kännbar effekt.

Jag ökar aldrig på varken sträckan eller tiden när det gäller joggning. För att bibehåla det psykiska välbefinnandet så krävs det i alla fall 4 gånger per vecka för min del i alla fall. Otaliga gånger har jag ryckt upp mig på detta viset när inget annat hjälpte, varken vackra ord eller händelser.

Ibland händer det att jag pausar nån vecka men även att jag motionerar 6 dagar i veckan. Det är ju då som man verkligen kan testa och bekräfta gång på gång skillnaden mellan att inte träna alls eller att träna någonlunda regelbundet.

Det är egentligen otroligt hur mycket en sån här enkel grej som motion kan användas till allt från att hålla sitt eget välbefinnande på en nöjaktig nivå till att lindra eller t.o.m. få depressioner att försvinna.

Simning i havet känns också, får jag gissa till ca 40% av joggningens effekt. Det är alltså joggning som gäller för mig men jag skall skaffa en motionscykel för att skona knäna och fotlederna. Jag har nämligen märkt att cykling har nästan samma effekt.

Naturligtvis talar jag från egen erfarenhet eftersom vi påverkas olika som individer men det är inget nytt ur vetenskapligt synvinkel att det finns vissa gemensamma positiva nämnare för dom som utövar lätt motion. Det handlar då mest om att kroppen tillverkar endorfinner som ni kan läsa om under nästa rubrik strax under.

Detta universalmedlet tycks vara tillgängligt överallt runt omkring oss om man får tro alla tidningar, tv, radio, internet, tidskrifter, forskare, samt otaliga utövare (är själv en av dessa). Varför har då många så svårt för att göra något som är så enkelt och hälsonyttigt och som tar bara 15 minuter per dag. En del har säkert skäliga ursäkter typ sjukdomar, svår handikapp och dylikt.

Det enkla och uppenbara ignoreras som vanligt. Får jag citera en visdom, "Dom har friska ögon men är ändå blinda". Eller har dom hamnat i en dåligt neråtgående spiral som är svår att vända. Oavsett vilket så har man inte råd att strunta i en så enkel och effektiv sak vars ignorerande kan leda till allvarliga komplikationer längre fram i det redan så komplicerade livet.

Eftersom ämnet "välbefinnande" är så pass viktigt så har jag gjort en lista på lämpliga samt praktiska motionsformer som borde passa dom allra flesta människor här på på jorden. Mer om sambandet mellan lagom motion och välbefinnande kan ni läsa om här.

Ett annat universalmedel som jag använder som komplement till övrig motion är kanske världens äldsta hälsokur och det har flera namn typ kall avrivning, kallbad eller kalldusch

Undvik hårdträning

Börjar man ägna sig åt hårdträning så kan man hamna i kemisk-biologisk beroendeställning som kan ge negativa effekter istället vilket ni kan läsa mer om på denna sidan